Как побороть осеннюю депрессию

Осенью многие люди испытывают недомогание, в особенности дамы. Это вызвано недостатком витаминов, тепла и солнечного света.

Докторы говорят, что при солнечном голодании снижается сопротивляемость организма к заразным болезням, а конкретно к гриппу, отмечаются перепады настроения, снижается работоспособности, появляются апатия, заторможенность, бессонница. Понижение солнечного света приводит к завышенному образованию в организме мелатонина, который содействует возникновению депрессии.

Самый наилучший способ борьбы с этим явлением – гелиотерапия — воздействие солнечными лучами в целительных и профилактических целях.  Ее можно проводить в солярии. Но перед тем, как туда отправиться, следует проконсультироваться с доктором. Искусственное солнце  может время от времени вызвать обострение неких болезней.

Осенью рекомендуется посещать солярий 1 раз в неделю по 5-10 минут, продолжительность этой процедуры находится в зависимости от типа кожи и мощности аппарата. Следует использовать солнцезащитные средства, а после солярия не принимать душ около 2-ух часов.

 Беременным дамам и кормящим матерям эту функцию проводить не следует.

Солнечный голод можно одолеть соблюдение режима денька, физическими упражнениями, находясь во время тренировки у окна. Уменьшение светового денька, сероватые краски могут вызвать депрессию.

 Поэтому необходимо по максимуму использовать  светлое время суток, почаще выходить на улицу. Рабочее место лучше обустроить около окна. Осенью в одежке рекомендуется выбирать калоритные цвета.