Недосыпание повышает риск появления гипертонии, сахарного диабета и язвы желудка

Глава сомнологического центра Минздравсоцравзития РФ, президент Государственного общества по сомнологии и медицине сна, доктор Яков Левин сказал, что одна только бессонная ночь в году в 5 раз увеличивает риск возникновения психосоматических болезней: гипертонии, сладкого диабета и язвенной заболевания желудка.

Левин произнес, что спать идеальнее всего ложиться до полуночи. Если же человек в это время работает, то ему лучше выбирать одно время для сна и вставать с постели также в одно и то же время.
 Этого принципа следует придерживаться даже в выходные.
Оказывается, что после одной только ночи без сна у человека очень изменяется биохимия, в том числе биохимия мозга. Если не подремать хотя бы ночь, то мозговой метаболизм снижается на 6%. Для того чтоб убрать нехорошие последствия одной ночи без сна, требуется всеполноценно подремать две ночи, указал ученый.
 Если же человеку не удается выспаться две ночи попорядку, то появляется глобальный недостаток сна либо недосыпания.

Человеку требуется как минимум 5,5 — 6 часов. Сих пор довольно для того, чтоб  сон выполнил свои физиологические функции. Но каждому отдельному человеку требуется свое время для сна.

Сон имеет две фазы: неспешную и резвую, которые перемешивают друг дружку ночкой. Неспешный сон требуется человеку для восстановления энергетического баланса, который тратится в период бодрствования. Во время неспешного сна кора мозга получает типичный отчет о состоянии внутренних органов. Во время резвого сна вся приобретенная деньком информация перерабатывается.

Если человек холерик, то обычно ему хватает недолговременного времени на сон, для  сангвиника либо флегматика требуется по 8-10 часов.

Ученый отметил, что за период сна у человека случается 4-6 циклов неспешного и недлинного сна. Сновидения, обычно, появляются в период резвого сна.